Exercices lombaires

Introduction aux vidéos d’exercices pour la lombalgie

Niveau 1 : mobilité

Étirement genou-poitrine
Niveau 1

Étirement des fessiers – figure en 4
Niveau 1

Position de l’enfant-prière
Niveau 1

Bascule du bassin
Niveau 1

Étirement des fléchisseurs de la hanche (psoas)
Niveau 1

Niveau 2 : renforcement

Chien pointeur
Niveau 2

Pont couché sur le dos
Niveau 2

Planche latérale
Niveau 2

Renforcement des abdominaux
Niveau 2